[...] (ogromne nadciśnienie, prawdopodobnie nerwica i kilka innych) podwyższony cholesterol to na pewno. Staram się zrobić wszystko aby być zdrowym i wysportowanym. Nie palę od 5 dni i nie piję od półtora miesiąca. Chciałbym was zapytać jak szybko schudnąć nie narażając się na bóle serca, mdelenie itp. Czy warto chodzić na basen aby chudnąć? Co jeść [...]
[...] po ok pol rocznej przerwie. Zaczalem od klaty i bica. Wczoraj mialem wolne. Co radzicie dzisiaj cwiczyc zeby zachowac regeneracje? Bo juz nie bardzo pamietam ile tam tych dni trzeba zachowac odstepu W ogole co myslicie o treningu typu jedna partia w jeden dzien. Przykladowo w pn klata, wt bi sr tric, czw plecy, pt barki, wb i niedz wolne Pytam [...]
Witam, wyglądam jak na "ankiecie", a zależy mi teraz na nabraniu trochę na sile oraz polepszenie swojej wytrzymałości (kondycji). Czytałem już większość poradników dla początkujących czy dla osób chcących trenować pod sztuki walki - nie tylko tutaj, ale również na forach konkurencyjnych. Sęk w tym, że nadal nie wiem jak dobrze się za to zabrać. [...]
[...] co prawda zostało zatwierdzone przez jednego z internetowych autorytetów SFD, ale musiałem je trochę zmodyfikować ze względu na to, że muszę trenować w domu. Trening HST. 12 dni SD 15-TKI 1.Przysiady/MC x1 2.Podciąganie total 35 3.Dipsy/Wyciskanie na płaskiej x1 <-- wyciskanie na płaskiej, jeśli będę ćwiczył na siłowni. 4.Wyciskanie żołnierskie [...]
[...] 2 miesiące temu. Wszystko amatorsko, w domu, podstawowy sprzęt jest. Na razie na super efekty nie liczę, bo dopiero wszystkiego się uczę. Zaczął mnie boleć nadgarstek, dokładnie nie wiem od czego, bo były 3 możliwe sytuacje w ciągu dnia w których byłem można powiedzieć lekkomyślny - nieważne. Mówię zewnętrznej części nadgarstka. Odpuściłem [...]
[...] Niedługo przechodzę na Etap III (wagę mam ~66kg / 178cm). Póki co jestem bardzo zadowolony z wyników (jeszcze w połowie lutego 62kg heh...) Ćwiczę cały czas co drugi dzień i chciałbym dla lepszych efektów dorzucić ćwiczenia na brzuch w dni na których nie jestem na siłowni. Co polecacie? :)
Witam. Biegam od miesiaca, w wolnym tempie na biezni. Wszystko jest ok, ale kilka dni temu po biegu strasznie zaczelo mi dokuczac - no wlasnie , nie wiem co - biodro? nie jest to ból mięśnia, raczej jakby mi coś tam "przeskoczylo", w okolicach lewego biodra, boli przy chodzeniu i bieganiu, najbardziej rano jak wstaje. co to moze byc i jak to [...]
Siem mozecie mi powiedziec co oznacza na wyniku krwi ktory byl robiony juz z 2 lata temu na gorze po lewej stronie pisze positive morph...;/ lekarz mi cos pieprzyl pare dni temui ze to nic nie jest ale to stary dziadek niewiem mam kata ;/ bo naczytalem sie o ... i mam podobne objawy a we wczesniejszych wynikach bylo negative na gorze eh co to [...]
[...] że do samego cyklu na xpandzie 500g to tyle co nic, nawet na pół nie wystarczy dlatego doradźcie mi jak to rozplanować? Myślałem nad czymś typu: DNT Rano 5g mono Po południu 12g xpand DT Rano 5g mono Przed treningiem 12g xpand Po treningu 5g mono Białko wg braków w diecie. Cykl miałby trwać 6 tygodni czyli wychodzi przy średnio 3 treningach [...]
Witam, na trening silowy jestem w stanie poswiecic max dwa dni w tygodniu, dlatego postanowiłem robic FBW. Nie zalezy mi na wzroscie miesni, chce je utrzymac, lekko moze "poprawic estetycznie", bilans trzymam na zero szczególnie nie chce wzrostu klatki piersiowej i nóg- chce utrzymac je w tych samych wymiarach, co w takim razie powinienem robić? [...]
Witam, czytałem na różnych forach, że nagłe objadanie się przez parę dni po redukcji powoduje szybki wzrost wagi, bo znaczna część jedzenia odkłada się w jelitach i przybywa wody. W takim razie jeśli ważyłem przed obżarstwem 56 kg (18 listopada) a dzisiaj prawie blisko 61 kg (ważyłem się po śniadaniu) to czy jest to woda i to zalegające jedzenie? [...]
[...] z wodą 9 kg Ekspander sprężynowy sztanga 20kg(wiem ze malo obciązenia ale moze dokupie) poręcze do pompek na ziemi (wiekszy zakres ruchu) Ćwiczyłem "swoim" planem 3x w tygodniu około 7 tygodni Ostatnio zacząłem troche brzuch robić ABS II Poziom A jak narazie 16 lat 175 wzrostu 79kg waga Obecnie staram się wprowadzić dietę ale słabo mi to [...]
[...] mocno obciążałam prawy triceps, z własnej głupoty. Od tamtej pory, po jakiejkolwiek aktywności angażującej ten mięsień czuję silny, 'ciągnący' ból. Może utrzymywać się kilka dni. Oprócz tego przy ćwiczeniu nadal widzę ubytki w sile. Miałam naprawdę długie przerwy od ćwiczeń i mimo to nadal nie ma poprawy. Wie ktoś co to może być? Konieczny lekarz?
[...] - podnoszenie, noszenie, dźwiganie, skręcanie itp. dosyć ciężka praca raczej dla mężczyzn ale mój szef jest za równouprawnieniem ;) w każdym razie pracuje z doskoku co 2/3 dni lub ciągiem przez tydzień zależy jak ma zlecenia. I chodzi o to że nie chce sobie zrobić krzywdy. Po tygodniu byłam cała połamana to raz a dwa chciałabym mieć więcej siły [...]
witam. zerwałem więzadło i uszkodziłem chrząstkę (cała popękana). Przeszedlem artroskopie czeka mnie w kiwetniu rekonstrukcja wiezadla. i kilka dni temu dostałem zastrzyk Synvisc - one cholernie drogi, a nawet sie nie dowiedzialem po co, a na necie lipnie piszą. Brał może go ktoś z Was albo zna efekty po nim? Z gory dzieki
[...] zakupilem enana z firmy signature i bardzo zaskoczylo mnie co znalazlem w srodku. Mianowicie na pudelku producent deklaruje sterzenie 250mg/ml a na fiolce wyraznie napisane 600mg/ml niewiem co otym sadzic.spodkal sie ktos z was z czyms takim?jak to kuc?cholera wie co tam naprawde siedzi.dalem dwa dni temu pierwszego strzala boli jak cholera.
Witam wszystki , od tygodnia podciągam sie na drażku , jednak od 2 dni mam z tym problem a konkretnie bole nadgarstkow . Pojawiąja się tylko przy podciąganiu nachwytem gdy sie opuszczam i trwają tak z 2/3s zauwazyłem ze czuje tez ten bole w innych sytuacjach np ściskanie bardzo mocno dłoni np na jakieś rurce ale jest on znikomy. Co to może być [...]
[...] na ostatnie 6tyg masy 40-50mg ed co o tym sadzicie? Wiecie może jakie lab szukać anavaru żeby działał? Podobno bardzo ciężko dostać prawdziwy anavar zazwyczaj jest to fake typu wino albo meta a jeśli dostane to jak rozróżnię czy dostałem fake czy prawdziwy Anavar? Planuje brać podczas cyklu Liv.52 + na koniec cyklu 10 dni po 25mg clom na wieczór
[...] pytan odnosnie zbijania wagi do zawodow bokserskich.Muszę zbić do 54kg normalnie ważę okolo 58kg z rana waze juz 55,500kg czyli zostalo 1,5kg do zbicia.Trenuje 5 razy w tygodniu.Zawody mam 3 maja czyli zostało już tylko 6 dni.Zawody są 3 dniowe i waga ma być codziennie podobno.Są to zawody bokserskie.Trening trwa 1,5 godziny ćwicze w 2 parach [...]
[...] gastrolog dal mi porprazol + jakis shit EXX ONE... nic nie pomaga... jem bakterie orale nie lecialy juz z rok.... ma ktos jakis pomysl co to kur... moze byc ? pije siemie, staram sie jesc bez przypraw... no 0 apetytu... moge nie jest z 2 dni ;/ masa w dol... samopoczucie lipa.... doslownie blagam o pomoc bo nie mam juz pomyslu co jest kur...
